Ne možete da zaspite? Jedna namirnica podstiče stvaranje melatonina

Ono što jedete u večernjim satima može značajno uticati na kvalitet sna, a edamame se izdvaja kao jedan od najboljih prirodnih izvora sastojaka koji podstiču uspavljivanje. Ako vam je teško da zaspite, rešenje možda nije samo u ranijem odlasku u krevet, već i u onome što jedete predveče. Stručnjaci ističu da pojedine namirnice mogu prirodno da podstaknu

Ovaj deo lubenice mnogi bacaju, a pun je korisnih sastojaka: Skriveno blago ispod kore

Sledeći put kada budete sekli lubenicu, zastanite pre nego što bacite koru, deo koji obično ignorišemo mogao bi da vas iznenadi. Kada se zasladimo sočnom lubenicom tokom toplih dana, većina ljudi bez razmišljanja baca beli deo koji se nalazi odmah ispod kore. Međutim, upravo taj tvrđi deo često nepravedno završava u otpadu, iako sadrži vredne hranljive